Les fibres musculars lentes són inferiors a les fibres musculars ràpides en força i força explosiva, però tenen una bona resistència. Les fibres musculars lentes tenen una velocitat de contracció lenta, una força de contracció petita, una llarga durada i una fatiga fàcil, i són alimentades principalment per trifosfat d’adenosina produït pel metabolisme aeròbic.
La capacitat d’oxidació aeròbica de les fibres musculars de contracció lenta és més elevada, no només és el nombre de mitocondris i el seu gran volum, alt en proteïnes mitocondrials, alta activitat oxidasa de les fibres musculars ràpides, alt contingut en triglicèrids, capacitat d’oxidació de greixos de les fibres musculars ràpides 4 vegades, capil·lars rics, el contingut de mioglobina és major, la capacitat aeròbica és superior a les fibres musculars ràpides.
Tan adequat per al pes mitjà, més vegades fins al període d'entrenament de resistència, per afavorir el creixement muscular més ràpidament: quàdriceps, gastrocnemius, etc.
