Principi de la hipertròfia selectiva de la fibra muscular: l'entrenament de resistència pot causar hipertròfia selectiva de la fibra muscular, la velocitat i la força explosiva poden causar hipertròfia selectiva de la fibra muscular.
Per tant, les persones nascudes amb un percentatge més alt de tipus de fibra muscular lenta, més adequades per a l’entrenament de resistència, poden obtenir el màxim benefici d’un nombre relativament elevat de repeticions.
En general, els músculs del cos es poden entrenar segons les següents condicions normals.
El nombre d’exercicis de maluc pot arribar a les 20 a 25 vegades.
Cama de 15 a 20 vegades.
Tronc de membre superior de 10 a 15 vegades.
Les persones amb predomini natural de les fibres musculars ràpides poden estar millorant repeticions relativament baixes a un ritme més ràpid.
