El nombre d'exercicis de maluc pot arribar a 10-15 vegades. 9~ 12 vegades a les cames. El tronc de l'extremitat superior és de 6 a 12 vegades.
Els exercicis musculars s'han de completar en un període de temps determinat amb la intensitat adequada, per tal d'augmentar el volum muscular i la força.
El rang de temps adequat per als exercicis de maluc és de 90-120 segons, les cames són de 60-90 segons, i el tronc superior del cos és de 40-70 segons.
